Redescobrindo a Sexualidade no Climatério e na Menopausa

O climatério e a menopausa são fases naturais na vida de toda mulher, marcadas por diversas mudanças físicas e hormonais que podem impactar a sexualidade. Esse período, inevitável e significativo, é vivenciado de maneira única por cada mulher, refletindo suas experiências, conhecimentos e práticas individuais. Além disso, a capacidade reprodutiva diminui e posteriormente chega ao fim, exigindo novas adaptações para o corpo e a mente.

Sexualidade: um aspecto essencial em todas as fases da vida

A sexualidade, presente em todas as fases da vida, é um aspecto íntimo e individual que se manifesta de diferentes formas, conforme a realidade e as vivências de cada pessoa. No entanto, ainda é um tema cercado por tabus e mitos que atravessam gerações. Muitas mulheres que passam pelo climatério e pela menopausa acabam sendo influenciadas pela crença equivocada de que essa fase representa o fim da vida sexual. Essa visão pode gerar insegurança, ansiedade e sentimentos negativos, tornando o climatério um período associado à perda e ao declínio, quando, na verdade, a sexualidade pode ser ressignificada e vivida com plenitude e autenticidade.

O que muda no corpo?

As mudanças hormonais que ocorrem nessa fase afetam diretamente o organismo. A redução dos níveis de hormónios sexuais, especialmente estrogênio e testosterona, pode causa:

• Diminuição da elasticidade e da sensibilidade da região íntima

• Ressecamento e irritação vaginal

• Redução a libido e a atividade sexual

• Desconforto ou dor durante relações sexuais

• Alterações no humor e no sono

Essas alterações impactam não apenas a vida sexual, mas também a autoestima e o bem-estar emocional da mulher. Por isso, é fundamental que a mulher não se cale diante dos sintomas, buscando apoio e orientações que respeitem sua individualidade.

Caminhos para o cuidado

No entanto, é possível minimizar esses efeitos com cuidados adequados. Através de:

• Terapias hormonais, quando indicadas por um profissional de saúde, podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais e melhorar a qualidade de vida.

• Fisioterapia Pélvica, grande aliada da mulher neste  período, trabalha com  técnicas que melhoram a  atrofia vaginal,  estimulando a  lubrificação e  diminuindo  a  dor  na relação sexual e  aos exames ginecológicos.

• Hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e diálogo aberto com o parceiro, podem contribuir para uma vivência mais tranquila e satisfatória dessa fase.

Cada mulher enfrenta o climatério de forma única, e os sintomas variam de pessoa para pessoa. Mas, com o acompanhamento certo e as informações adequadas, é possível manter uma vida sexual ativa e saudável, preservando o prazer e a autoestima independentemente da idade. Investir no autocuidado, autoconhecimento e na autoestima é essencial para viver esse momento com leveza e prazer.

Relatos de mulheres sobre a sexualidade no climatério e na menopausa:

Aqui, apresentamos depoimentos de mulheres sobre seus pontos de vista em relação à sexualidade durante o climatério e a menopausa.

• “Na minha concepção sexo é considerado como algo saudável e natural, não significa apenas a reprodução e prazer, no entanto, é fundamental para a manutenção de uma relação equilibrada tanto no sentido emocional quanto estrutural. Toda relação sexual é um momento de novas descobertas e cada momento é sempre uma primeira vez e um aprendizado, dessa forma, se faz necessário que exerçamos nossa sexualidade com plenitude. “

• “Eu percebi que a mulher fica mais sentimental, e na vida sexual é doloroso e com menos energia.”

• “Com o climatério o corpo passa por modificações e a sexualidade também se modifica, o desejo não é mais o mesmo, nesse período da vida a frequência é mediana das atividades sexuais, embora atuamos dinamicamente com criatividade nessa fase e permanecemos ativos em consonância com a nova identidade sexual.“

  
  

Falar é essencial

O climatério e a menopausa não precisam ser enfrentados em silêncio. Falar sobre sexualidade é parte do cuidado com a saúde — e ao compartilhar vivências, quebramos tabus, fortalecemos nossa rede de apoio e inspiramos outras mulheres a viverem essa fase com mais liberdade e dignidade.

💜 Redescobrir a sexualidade no climatério é um ato de autocuidado, coragem e amor-próprio. E você não está sozinha nessa jornada.

Referências:

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SOUZA, J. P. de.; RODRIGUES, S. M.; SOUZA, G. P. de.; PINTO, R. de L. .; VIANA, K. E. . Percepção das mulheres sobre o período climático e a menopausa. Pesquisa, Sociedade e Desenvolvimento, [S. l.], v. 11, n. 17, p. e222111739225, 2022. DOI: 10.33448/rsd-v11i17.39225. Disponível em: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/39225. Acesso em: 17 feb. 2025.

Pereira, K. F., Teles, T. O., Souza, V. R. de, Paranaiba, J. S., & Teixeira, C. S. (2012). CONSEQUÊNCIAS DO CLIMATÉRIO E MENOPAUSA NA SEXUALIDADE: UM ESTUDO NO CENTRO DE ATENDIMENTO INTEGRADO À SAÚDE DE RIO VERDE-GOIÁS. SaBios-Revista De Saúde E Biologia, 7(3). Recuperado de https://revista2.grupointegrado.br/revista/index.php/sabios/article/view/1188 

ROCHA, Angela Wilma et al. AS INCERTEZAS DE MULHERES EM VIVENCIAR A SEXUALIDADE NO CLIMATÉRIO. Journal of Nursing UFPE/Revista de Enfermagem UFPE, v. 8, n. 2, 2014.